2023 Auteur: Melissa Kennedy | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-24 13:58
Gella grijpt haar dagelijkse problemen en stress aan. Maar nu is ze klaar om dit te bestrijden en vraagt ze om hulp op het forum.
“Ik eet onder stress. Niet in ernstige stressvolle situaties (dan past een stuk niet in de keel), maar in alledaagse situaties. Op het werk kan ik mezelf perfect beheersen, aangezien ik eten bij me heb. Als de dag succesvol is, ga ik naar het zwembad en slaap, en meestal kijk ik 's avonds in de lessen en dagboeken van de kinderen.
En als er problemen zijn op het werk, tolt mijn hoofd, en dat is het, ik ben verloren. Ik heb een gedachte in mijn hoofd - ik zal er morgen over nadenken. En morgen op de weegschaal plus, en zo is het constant. Vaak zijn er slechte gedachten over gezondheid, en van de toegestane activiteit alleen het zwembad, dat ik sinds mijn kindertijd oprecht haat.
Hoe kom je uit deze vicieuze cirkel: frustratie is eten?”
hallo ik sd **
Veel vrouwen reageerden op de noodkreet van Gella. Ze gaven haar enkele nuttige tips die haar zeker zullen helpen om de eetgewoonte in tijden van stress te doorbreken:
'Waarom naar het zwembad gaan als je hem haat? Je kunt gewoon alleen lopen, je gedachten ordenen, ademhalen, gewoon rondkijken terwijl de stad zich voorbereidt op het nieuwe jaar. En na de wandeling een halve liter hete thee. Als je echt wilt eten, dan met kwark en een druppel honing of je favoriete jam. En wees niet verdrietig! Alles komt goed! Precies, precies."
Anoniem
"Er zijn enorm veel opties: om stress van chronisch naar acuut te verplaatsen, zodat "de brok niet door de keel gaat". Deze methode wordt soms gebruikt in de geneeskunde en psychologie. Je kunt 100 keer squatten of 20 keer push-ups elke keer dat je honger krijgt. En herhaal totdat het hongergevoel voorbij is. Of lees, zodra je wilt eten, het gedicht 'De Bronzen Ruiter' voor. Alles. Hardop. Lukt het niet, herhaal het dan.”
Felinka D **
“Bouw een normale 5 maaltijden per dag om niet na te denken over hoe niet te eten. En integendeel, nadenken over wanneer en wat te eten."
Anoniem
Sommige lezers deelden persoonlijke ervaringen. Ze stelden voor om naar motiverende foto's te kijken en hun dieet te herzien:
"Ik sympathiseer. Ik heb dit 8 jaar geleden gehad. Maak een foto na je volgende maaltijd en vergelijk de foto's met je oude. Bekijk motiverende foto's. Eet veel groenten en fruit."
Crazy Horse KF **
'Schrijver, kun je gaan wandelen? Ik zou proberen op straat te lopen. Dit is een van de lasten die mij persoonlijk helpt om met stress om te gaan."
Batona Ivanna KF **
“Eet goed, loop veel. Het belangrijkste is om niet ontmoedigd te raken. Je zal slagen"